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健身运动时如何穿对内裤

导语：运动时不穿三角内裤，究竟该穿什么内裤才合适呢？最好的选择运动专用内裤，它在重要部位用立体剪裁的三角罩杯托住，左右各有松筋托住臀部。如果我们还身处在古典奥林匹克竞赛时代，那么没有人会要求我们运动时穿上那个叫“内裤”的

改变运动健身方式，让你爱上运动减肥

当你面对望不到头的跑道，你是否觉得跑步很乏味？你是否情愿赖在温暖舒适的被窝里睡懒觉而不愿去晨跑？跑步机是否已成为你只愿远观，不愿近玩的地方？你真的对跑步厌倦了吗？试试下面的小窍门吧，它会为你的奔跑增添一点乐趣!改变运动健

四大法宝勾勒男人性感曲线

对于承受着巨大生活和工作压力的男同胞，我们是否也应该倾注更多的关注呢？答案当然是肯定的，其实，不管是男是女，是老是少，积极运动、关注健康、热爱生活的态度是一样的，现在就让我们从男士的健身说起。（一）、平卧推举作用：发展胸

健康投资，你投对了吗？

说起为健康而做的投资，你会想到哪些？是购买疾病相关的保险、服用昂贵的保健品、挥汗如雨咬着牙坚持运动，还是在生病后，想尽办法找寻最好的医生？为健康做投资，你到底投对了没？ “东亚病夫”之危地球上，有一个地方—— 在这里

健身向男看向女看

时尚是个难以捉摸的事物，一边是服饰、发型越来越追求不分男女的潮流；另一边却是越来越讲究性别的不同，如前段时间热闹一时的功能型饮料就给爱追求时尚的人一番“男女有别”的滋味。据记者了解，在男女都喜爱的健身运动当中，也慢慢地出

30天轻身行动

30 天能瘦多少斤？我们采用最安全、最科学、最不反弹的做法——适量运动+ 适度节食。平均每周减1 ～ 2 斤，30 天可以瘦4 ～ 8 斤!别小看这个数字，如果在这30 天里你成功做到了，以后的数月、1 年、几年，甚至终

找回阳刚你该如何运动

除了传统意义上的游泳、骑车、跑步外，滑冰、高尔夫、骑马和腰臂锻炼等也被证实能有效增强男人性能力。专家指出，男人在进行性行为时，腰、背及手臂扮演非常重要的角色，因为在男女性生活中，这些肢体部位是主要着力点。因此，男人想在性

肩部肌肉训练法

介绍给读者三种肩部肌肉训练方法，愿你在科学安全的训练下，拥有健康完美的身形。三角肌前部前平举起始姿势两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。动作过程直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止一秒钟，再直臂徐徐放

运动半小时燃脂竟是谣言？把握这点燃脂误区，轻松躲开贴秋膘！

夏去秋来，又到了一年一度贴秋膘的日子，怎么样才能保持夏天的好身材呢？＆ldquo；管住嘴，迈开腿＆rdquo；在这个秋天继续坚持，很多人咨询小编，如果要达到燃脂的作用，是不是一定得半个小时呢？不到半个小时是不是就无法起到

单车运动放慢生活的节奏

当汽车价格下跌进入平常百姓家的时候，都市时尚人士却开始倡导单车运动，以放慢生活的节奏。单车运动有型受捧一些时尚人士认为，单车运动很有型，很时尚,时尚的单车运动一族把东莞变为一个大健身房。几乎是每个周末，东莞的户外积极分子

加点运动量，骨骼变强壮

适度增加运动量，能预防骨质疏松。英国诺丁汉特伦特大学日前一项研究发现，人体的骨骼能在短时间内适应不断增加的运动量，从而变得更加坚硬和强壮。研究者选取了近100名16岁的精英级青少年足球运动员，让他们尝试从业余训练转向职业

简单运动给你健康好身材

看似寻常容易的运动，其实正是腹臀赘肉的杀手，每天只消花数分钟，扎实地练上几回，隔一段时日，必定能出现令人满意的效果。当然，身材不错的男士亦可利用这几组运动来继续保持身材或促进身体健康，因为拥有坚韧有力的腰部，不易使人感到

跑步爱好者怎样才能保护好自己的双脚？

在长跑过程中，只有保护好双脚，才能取得更好的成绩。参加长跑锻炼，穿的鞋不合适，跑的姿势不科学，练习场地选择不当，练习后不注意脚的保健等，都将会引起脚痛。那么我们在选择长跑运动时该注意些什么呢？以下几点对老师的体育教学也很

早起做套赖床操有助长寿

每当早晨被闹钟从酣睡中吵醒，人们都习惯在床上多躺一会儿，一不留神又会睡过去。其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。动作一：伸懒腰，加速清醒。身体经过一夜沉睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供应不充分。伸

糖尿病人运动别太激

北京协和医院内分泌专家王姮教授说，适当的体育活动有益于糖尿病的治疗，不过，糖尿病患者选择的体育项目应尽量是舒缓类型，并且注意循序渐进定时定量。■运动可以帮糖尿病人降血糖王教授说，坚持适量的体育活动可提高肌肉细胞胰岛素受

无氧运动有哪些项目？有什么运动效果呢？

说起无氧运动，很多不经常参加运动的人可能都不太清楚，就算是听说过，但真的让细说起来，还真不晓得是什么？到底什么是无氧运动？无氧运动有哪些项目？有什么运动效果呢？今天小编带大家来了解。什么是无氧运动？其实无氧运动就是身体在

做做仰卧起坐帮助身体减肥

事实上，只练仰卧起坐的局部减肥法是很难减小肚腩的，只有整体性减肥才能使大肚子变小。有研究指出，如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不是很多。即使大运动量地做仰卧

英橄榄球女将脑震荡身亡家人捐其器官帮助他人

英国体坛近日传来噩耗。一名23岁的女子橄榄球运动员，上周日在比赛中头部受伤引发颅脑受损，一天后在医院去世。这个名叫莉莉的女运动员，职业生涯相当辉煌，曾在女子橄榄球俱乐部Exonian效力。上周日在英国德文郡进行的比赛中，

二季度食品抽检不合格率为2.4% 违规使用食品添加剂等仍是主因

经济日报-中国经济网北京8月3日讯 8月2日，国家市场监督管理总局发布“2019年第二季度食品安全监督抽检情况分析”，2019年第二季度，全国市场监管系统共完成并公布635151批次食品（含保健食品和食品添加剂）样品监督

广东异地高考新政策新闻分析：抓脱贫攻坚必须“严”字当头高一语文必修3

新华社北京3月31日电题：抓脱贫攻坚必须“严”字当头新华社记者侯雪静3月31日召开的中央政治局会议强调，必须把从严要求贯穿脱贫攻坚工作全过程、各方面，严格落实脱贫攻坚工作报告制度、责任制度、考核制度、督查巡查制度，确保

经常挤压手指关节有损健康

在一些武打影视剧中，功夫高手挤压手关节是常见的镜头，他们经常在与人打架之前，先挤压一遍自己的手指关节，让它们发出＆ldquo；咯吧咯吧＆rdquo；的清脆声音，认为这样可让自己的手指更加灵活，同时，这样的动作让人看

周三训练场小法爆铲引发冲突

据《泰晤士报》消息，在穆里尼奥离开前切尔西帅位前的一天，切尔西的训练场上发生了冲突，数名一线队球员卷入其中。在周三的训练中，上调了一些青年队球员，当时法布雷加斯一次凶狠但不犯规的铲球引发了冲突，教练组不得不把球员们拉开。

韦德父亲穿骑士T的照片遭疯传詹韦再续前缘？

韦德父亲穿骑士T新浪体育讯　北京时间6月22日，据露天看台体育报道，在德维恩-韦德去向依旧不明的今天，一张韦德父亲身穿骑士T恤的照片在网络上疯传。韦德再度携手勒布朗-詹姆斯？为什么不呢？近日一张照片在网络上疯传，其中可见

李昊桐重当中国高尔夫"男一号" 世界排名171位

羊城晚报讯上周，世锦赛-汇丰冠军赛在上海佘山高尔夫球会举行，中国球员的表现吸引了国内外众多媒体和球友的关注。这场赛事，中高协积分排名前六的选手获得外卡参赛，其中包括广东两名选手梁文冲和李昊桐。李昊桐获得并列第七名，其本

新疆：牧区义诊民心暖

日前，新疆博尔塔拉蒙古自治州偏远边境山区气温持续回暖，存在传染性、地区性疾病高发隐患。新疆出入境边防检查总站博州边境管理支队派出医疗服务队，为边境牧区牧民进行免费体检、诊疗送药，解决牧区群众看病难的问题。图为医疗服务队民

集成扬帆乘风起航——2019中国集成灶行业高峰论坛举办，发布《中国集成灶行业发展白皮书》

8月6日，主题为“集成扬帆乘风起航”的“2019中国集成灶行业高峰论坛”在南京苏宁易购总部举行。中国家用电器研究院主办、全国家用电器工业信息中心协办、苏宁易购、浙江美大等近50家集成灶品牌百余位大咖，联手发布集成灶行业

太极故里将上演壮举十万人打太极挑战世界纪录

本报讯昨天，记者从省武管中心获悉，伴着古筝弹奏的《春江花月夜》，10余万人集中打太极拳的壮举将在焦作上演。10月18日，作为太极拳根祖地的焦作将实现这一壮举，并挑战吉尼斯世界纪录。10月20日是联合国教科文组织《保护和

运动营养与运动减肥

一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达

跑步是一项全身性的运动，借助两腿的交替前进，以臂的前后摆动，促进两个大脑半球兴奋到抑制的相互转变，消除疲劳，充沛精力，提高心肺功能，促进新陈代谢，增强抗病能力，从而达到祛病健身，延年益寿的作用。下面介绍几种最常见、最有效

跑步十要素

跑步是一种很好的健身运动。它固然是一种简单易行的健身运动，但也要注意方法。归纳为以下十条:1、跑步最好每天清晨进行，但浓雾天不宜进行。2、跑步前应作适当的准备活动，尤其是腿部的放松。3、跑步速度应“慢——快——慢”。4

健走虽简，走出好效果你会否？

一、大步走。全身肌肉参与运动量大，血液循环的量也加大。二、“十点十分”走。每天坚持走200步，颈椎能得到有效的锻炼。三、有节奏地呼吸。循环往复可使氧气和我们肺泡之间的红血球及二氧化碳交换的几率增大，促使你全身充氧。四、扭

上下班大步走让你腰娆一夏

手搂纤纤细腰，耳边呵气如兰，燕语喃喃，是所有臭男人梦寐以求的事，所谓“温香暖玉抱满怀”恐怕也不是指结结实实地抱一堆肥肉，而是希望抱的是娇小玲珑，弱不禁风的玉体。一位曾经肥胖后经自己的努力变得苗条的女士感慨地说：“天下所

跳交谊舞有助治疗妇科病

首先是跳舞。伴随音乐而起的优美舞姿不仅能愉悦身心、锻炼协调性、培养气质，而且变化多姿的舞步还可以让女性的盆腔、腹腔肌得到改善，平时锻炼不到的盆底韧带也能在舞蹈中得到有效锻炼，从而对生殖系统有利，可以起到预防妇科疾病的效果

最骗人的12条饮食瘦身谎言

很多人为了健康，恪守着关于饮食的种种箴言。但是您知道吗？那些被人们一直以来深信不疑的饮食箴言，其实很多是充满了片面性的谎言。让我们揭开这些减肥误区，探究正确的饮食减肥之路。1 褐色面包就是全麦面包注意饮食健康的人，经常被

家中健身，最简单的健身方式

温州健身市场近年蓬勃发展，许多市民也都跃跃欲试，但真正实施起来却不容易。为了去健身房，自己的业余时间少了，生活似乎也变得更加忙碌了。撇开时间不说，每周去不了两次，健身房又规定不能给他人使用，这样算下来单次成本不菲。因此部

音乐让健身更美妙

配乐健身有好处你在踏车运动时是否觉得象在收听C-Span电台那么枯燥？若然，不妨考虑放点MTV，或播放几首曲子试试。最近弗吉尼亚州的汉普敦-悉尼学院开展的一项研究证实：在健身运动期间听听自己最喜欢的音乐有助于加大运动量。

5种鲜果的护发小绝招

人的头发就如同皮肤一样，需要经常的滋润和营养,而天然的植物尤其是水果中的营养成分更容易被人体所吸收。各式各样的新鲜水果蕴涵着丰富的滋养成分，懂得运用便可以成为理想的秀发材料。奇异果：奇异果可谓水果中的营养之王，它富含胡萝

减脂不减块锻炼全攻略

您提的问题也是诸多健身爱好者关心的问题。要想在减脂过程中做到减脂不减块，必须在训练上做到既有全面性又有针对性。全面性是指减脂需有氧和无氧训练相结合，对身体进行全面锻炼，并达到一定的运动量和运动强度，以提高代谢水平，促进脂

纽卡门将：将用表现留下贝尼特斯

纽卡门将埃利奥特近日接受了地方媒体《北部回声报》的采访，他表示球员们想要用良好的表现留住新帅贝尼特斯。＆ldquo；如果你在几周前告诉我说贝尼特斯会成为纽卡的主帅，我一定会感到好笑。但现在他已经来了，这对球员们和俱乐部来

曝布拉特下赛季很可能离任 LBJ不会参与决定

ESPN称布拉特不大可能留任　北京时间6月23日，据ESPN记者克里斯-布鲁萨德爆料称，尽管大卫-布拉特在执教NBA的第一个赛季就带领骑士队打进总决赛，但是他在下赛季“不太可能”继续执教骑士队。“据我得到的消息，大卫-布

患有这6种疾病的人不要走石头路锻炼

走石头路健身是中老年朋友比较喜欢的健身项目之一。据不完全统计，全世界已有30多个国家广泛流行这种健身方法。在日本，甚至有一家公司在工厂里铺设了一条鹅卵石路，工人们在上班或者下班时均赤足在上面踏行十几分钟，这样经过一

帕森斯赚13亿情挑六美女新欢乃哈登最爱款

卡戴珊姐妹喜欢和运动员们谈情说爱，光科勒卡戴珊就先后和NBA球员奥多姆、哈登以及特里斯坦汤普森交往。NBA里的钱德勒帕森斯堪称男版卡戴珊，反过来收割各色美女。帕森斯效力火箭时还曾是正派形象，打球勤奋，场下和女友恩爱有加。

温格：竞争只在人数刚好时产生

阿森纳主帅温格表示，他没在夏季转会窗签下除门将之外的球员是有道理的。阿森纳只在今年夏天引进了门将切赫一位新援。然而，他们目前只落后榜首两分，温格的决定看来确实非常明智。温格说：＆ldquo；首先，当你想听听球迷的想法时，

北京市泳协拟申请冬泳列入2022年冬奥会表演项目

中新网3月16日电据中国游泳协会网站消息，2016年北京市游泳运动协会年会3月15日在国家游泳中心召开，会议由协会常务副主席杜巍主持，协会主席李晋康做北京市游泳运动协会工作报告，报告中李晋康透露，北京市游泳运动协会将向

空中技巧世界杯点亮鸟巢观众认识＂腾飞与翻转

齐广璞在比赛中。本报记者饶强摄本报讯（记者王笑笑）昨天，恒大兴安2015-2016国际雪联自由式滑雪空中技巧世界杯在国家体育场落幕。中国队员再获2金1铜，以3金1银1铜结束了本次比赛。作为国际雪联顶级赛事，世界杯已

那些年的进化时刻《数码宝贝》歌曲回忆指南

疑问为什么没有片头歌的，请留意上篇《Butter fly 》全部版本的回忆。借着光叔的周年，也将《数码宝贝大冒险》的三支插曲，两首ED做一期回顾，同样是音痴的非乐理之解，只是关于这些歌曲在剧中的回忆。当然也希望能反映出一

雪糕、早餐谷物成超加工食物？研究称多食有健康风险

中新网5月31日电综合报道，进食加工食物有损健康众所周知，近年更出现“超加工食物”（ultra-processed food），即除了含有油、盐及脂肪外，还添加一些工业材料，例如防腐剂、黏合剂和甜味剂。法国及西班牙分别

房地产融资持续收紧成本继续上升

8月26日，央行行长易纲主持召集24家主要金融机构召开LPR工作会议。易纲强调，各金融机构要抓紧推动LPR运用，尽快实现新发放贷款主要参考LPR定价，坚决打破贷款利率隐性下限，推动贷款实际利率进一步下降。而央行此举要降的

老年人跳广场舞时要悠着点

天气转暖，每到傍晚，广场上、小区花园中又会准时响起音乐声，许多老人随着音乐舞动。跳＆ldquo；广场舞＆rdquo；既养身又怡情，但如果老年朋友们盲目地＆ldquo；跟风＆rdquo；跳，就有可能得不偿失。　跳舞时心跳

市场监管总局举办“我与祖国共奋进

中国消费者报北京讯（何可）9月25日，市场监管总局举办＆ldquo；我与祖国共奋进＆mdash；＆mdash；国旗下的演讲＆rdquo；活动暨中央和国家机关青年文明号授牌仪式。总局党组书记、局长肖亚庆出席活动并致辞。总局

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